随着期末考试的临近，冲锋的号角已经吹响。为引导同学们有效调整考前不良情绪，合理规划时间，制定复习计划，以最佳状态迎接期末考试的到来，2021级图书情报与档案管理类一班于2022年6月9日11：00在西学楼北1515教室召开“期末，稳住别慌——期末考前心理调适”主题班会，会议由心理委员王萱瑜主持。

（班会现场）

  首先，心理委员带领全班同学一起了解西北大学教务处发布的期末考试安排。总体上看，本次期末考试时间紧、任务重、考察知识面广、考察方式多样，需要同学们有扎实的知识基础和丰富的知识素养。

  接着，心理委员提出了几种典型的“期末考前心理”，例如：“对期末考没有想法”、“对期末考有想法但是在摆烂”、“对期末考特别焦虑”等。这些负面情绪都体现着自控力、自我驱动力的不足，对生活缺乏明确目标。因此，做好期末考试前的心理调适颇为重要。

  心理委员引导同学们一起探讨如何做好期末考心理调适，并对同学们提出了以下四点倡议：

1. 科学对待情绪。适度的焦虑会激发人的动机和表现，因此当出现了焦虑的状态，不要心慌，要对自己说加油；

2. 学会分解目标。把太难的目标缩小成几乎不可能失败的小目标，坚持去做，一定会有所收获；

3. 注意科学用脑。大脑喜欢清新的空气、喜欢休息和营养、喜欢整洁的环境、喜欢多感官参与和喜欢积极的心境，我们在一段时间的连续学习后要学会给大脑放松，做到“松弛有度”，进一步提高我们的学习效率；

4. 保持满满自信。就算做得不够好，也要坦然面对，不能自怨自艾、自暴自弃。

  希望同学们脚踏实地，踏实肯干，当有想法时就着手行动，不去做“思想的巨人，行动的矮子”。相信同学们通过努力都能取得自己满意的成绩！